Raquel Vaquero-Cristóbal; José María Muyor; Fernando Alacid & Pedro A. López-Miñarro

Resumen

El objetivo fue determinar la influencia de un programa de estiramientos de la musculatura isquiosural en la extensibilidad de jugadores de fútbol. Un total de 17 futbolistas de 3 división (media de edad: 25,12 ± 4,16 años) y 19 sujetos sedentarios (media de edad: 24,26 ± 5,64 años) (grupo control) participaron voluntariamente en el estudio. El grupo de futbolistas realizó, durante un periodo de 16 semanas, un plan específico de estiramientos de la musculatura isquiosural, que fue incluido dentro de su plan de entrenamiento, realizando dos series de cuatro estiramientos en las cuatro sesiones semanales de entrenamiento. El grupo control estuvo compuesto por adultos jóvenes varones que no realizaban actividad física alguna. A todos ellos se les valoró la extensibilidad isquiosural al inicio del programa (pre-test), a las 8 semanas (test intermedio) y al finalizar el programa (16 semanas, post-test) mediante el test de elevación de la pierna recta activo (EPR). Se encontró una mejora significativa (p < 0,001) en los valores obtenidos por los futbolistas entre el pre-test y el post-test en ambos miembros (68,90 ± 9,04 y 77,80 ± 8,25 en la pierna derecha; 66,10 ± 8,15 y 77,10 ± 7,77 en la izquierda, respectivamente). También se encontraron diferencias entre la valoración intermedia y el post-test (p < 0,016). Respecto al grupo de sedentarios, los valores del EPR se redujeron paulatinamente entre las tres mediciones. En todas las valoraciones realizadas, los futbolistas alcanzaron valores angulares significativamente superiores respecto a los sujetos sedentarios. La implementación de un programa específico de estiramientos de la musculatura isquiosural, al finalizar las sesiones de entrenamiento, en jugadores de fútbol, produce mejoras en la extensibilidad de esta musculatura, reduciéndose los casos de jugadores con una extensibilidad isquiosural reducida.

PALABRAS CLAVE: Extensibilidad isquiosural; Programa de intervención; Deporte; Flexibilidad.

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