Efectos de un Protocolo de Entrenamiento Concurrente sobre la Composición Corporal y el Ángulo de Fase en Mujeres Jóvenes Físicamente Inactivas: Un Estudio de Intervención Cuasi-Experimental

DOI :
Tweet about this on TwitterShare on FacebookEmail this to someoneShare on Google+

Hernández-Jaña, Sam1; Abarca-Moya, Diego2; Cid-Pizarro, Ítalo2; Gallardo-Strelow, José2; González-Pino, Yovanni2; Zavala-Crichton, Juan Pablo3;Olivares-Arancibia, Jorge1,4; Mahecha-Matsudo, Sandra5,6 & Yáñez-Sepúlveda, Rodrigo7,8

Resumen

El objetivo fue determinar el efecto de un programa de entrenamiento concurrente sobre la composición cor- poral y el ángulo de fase en mujeres jóvenes. 38 mujeres (19.26 ± 1.86 años) participaron en el estudio, y fueron asignadas de acuer- do a un muestreo de conveniencia en dos grupos: 11 en el grupo control (CG ) y 27 en el grupo de intervención (GI). El IG realizó un protocolo de entrenamiento concurrente de 12 semanas. La frecuencia fue de cinco días a la semana y la intensidad se esta- bleció en 40-60 % una repetición máxima para el ejercicio de fuerza y 40-65 % de frecuencia cardíaca de reserva para ejercicio de resistencia. La composición corporal y el ángulo de fase se evaluaron mediante impedancia bioeléctrica antes y después de la intervención. El IG tuvo una disminución en la masa grasa (pre = 24.66 ± 5.65 kg; post = 20.38 ± 4.20 kg; d de Cohen = .80; p <0,001 [IC 95 % = 3.34,5.22]), y un aumento en la masa mus- cular (pre = 22,75 ± 3,23 kg; post: 23,50 ± 3,41 kg; d de Cohen = -0,86; p = <0,001 [IC 95 % = -1,09, -0,40]) y ángulo de fase total (pre = 5,72o ± 0,39; post: 6,24 o ± 0,51; d de Cohen = -1,32; p = <0,001 [IC 95 % = -0,67, -0,36]), mientras que el GC no mostró variaciones significativas en las variables de composición corpo- ral o ángulo de fase total. Los resultados sugieren que un progra- ma de entrenamiento concurrente de 12 semanas podría modifi- car positivamente la composición corporal y el ángulo de fase de mujeres jóvenes. Por lo tanto, se recomienda utilizar protocolos similares para mofificar variables relacionadas con la salud de mujeres jóvenes.

PALABRAS CLAVE: Ejercicio; Impedancia bioeléctrica; Mujer joven; Salud.

Como citar este artículo

HERNÁNDEZ-JAÑA, S.; ABARCA-MOYA, D.; CID-PIZARRO, I.; GALLARDO-STRELOW, J.; GONZÁLEZ-PINO, Y.; ZAVALA-CRICHTON, J. P.; OLIVARES-ARANCIBIA, J.; MAHECHA-MATSUDO, S. & YÁÑEZ-SEPÚLVEDA, R. Effects of a concurrent training protocol on body composition and phase angle in physically inactive young women: A quasi-experimental intervention study. Int. J. Morphol., 39(6):1600-1608, 2021.